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編按：馬上進入5月，梅雨季要來了嗎？氣象專家、天氣風險管理公司總經理彭啟明最近（24日）在臉書發文提醒，5月1日到2日將有機會迎來一波梅雨，建議近期可做些防災演練，「切莫等到淹水有損失了，才知道哪裡要補強。」另一方面，梅雨季節的養生保健首重「祛濕」，因為身體排不掉的濕氣就成為傷及全身的毒素，所謂「除體濕、斷病根」，該怎麼做呢？ 【早安健康／張承宇報導】「一川煙草，滿城風絮，梅子黃時雨」，宋代詞人賀鑄一闋青玉案，道盡梅雨時節煙雨如霧、雨鎖愁腸的情懷。而舉杯坐望綿綿煙雨或是一樁美事，然醫者諄諄而誨，梅雨時節務必慎防濕氣入體，以保無恙。日本國際中醫師指出，高溫多濕環境易使濕氣入體，倘若又是生冷不忌，恐釀「濕邪」之災，易有暈眩、頭痛、食慾不振、下痢腹痛或口臭、痤瘡等症狀，快來透過常見的豆類、辛香料、淮山、紅棗等多種健康食材來祛濕、養生。 陰雨綿綿引濕邪，促進排汗、調整飲食可望改善 日本國際中醫師、中醫藥膳師杏仁友美表示，在中醫觀點中，梅雨時期容易因為人體累積多餘水分，而造成所謂的「濕邪」問題，引起身體諸多不適，而造成濕邪的原因大致有二： 杏仁友美舉例，北海道等沒有梅雨地域的居民，只要不胡亂飲食，就不會受到濕邪影響。而當這些問題發生，就有可能引起倦怠、下痢、食慾不振等問題，杏仁友美建議透過改變飲食習慣、促進排汗來改善。 中醫藥膳師去濕法：改變飲食、促進排汗 梅雨時節氣壓變化亦不可忽視，洗熱水澡、喝咖啡助改善 日本身心醫學學會會員、自然療癒學校代表美野田啓二也表示，梅雨季節特別容易頭痛、倦怠、水腫，這些問題可能是低氣壓帶來的不適。類似於高山症的機制，氣壓低時，身體容易出現血管、淋巴膨脹等問題。而這容易造成自律神經受到影響、紊亂，引起不適。 美野田啓二建議可以洗個熱水澡，提升心跳、血壓、體溫，活化自律神經中主掌興奮、活動的交感神經，可望改善雨天倦怠、愛睏等問題。另外喝咖啡攝取咖啡因，具備防止血管膨脹的效果，對雨天的頭痛、頭重腳輕、倦怠、水腫都可能有效。 … 延伸閱讀：

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